Всё-Кругом

Vse-Krugom.ru — портал, публикующий самые интересные факты и новости со всего Мира. На сайте много полезной информации о космосе, людях, искусстве, природе и животных.

Чем полезна утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Ни для кого не секрет, что многие люди по утрам делают зарядку. Многие, но не большинство из нас, некоторые бы сказали, что даже меньшинство. Давайте попробуем разобраться, чем полезна утренняя зарядка?

Зарядка пробуждает организм

Когда вы встали с кровати, ваше тело еще не проснулось, проснулся только мозг. А для того, чтобы чувствовать себя более уверенно на пути на работу, лучше с утра немного размять мышцы и суставы. Представьте, что вы — это часы, которые лежали очень долго без завода. Умный мастер перед запуском их смажет, также должны поступить и вы.

Зарядка должна быть легкой

Проснулась

Ни в коем случае нельзя во время утренней зарядки тягать гантели и штанги: суставы еще не смазаны, мышцы слишком расслаблены. Зарядка делается не для наращивания мышц, выносливости и похудания. Если вы хотите стройную фигуру, то можно заниматься по вечерам, и лучше всего в спортзале. Самые лучшие упражнения во время зарядки — это:

  • сгибание туловища вперед и в стороны
  • прыжки на месте
  • подтягивания
  • махи руками и ногами
  • отжимания от пола или скамьи
  • приседания

Девушка отжимается

Правила и примеры выполнения упражнений для зарядки можно взять отсюда: утренняя гимнастика и комплекс полезных упражнений.

Зарядка не должна быть долгой

Не стоит насиловать свое тело, 15 минут физических упражнений вполне хватит для того, чтобы помочь организму окончательно проснуться.

Зарядку нужно делать с удовольствием

Прежде всего цель зарядки — это повышение вашего тонуса, настроения и самочувствия. Как тольуо вы приведете в порядок свое тело, то и ваше духовное состояние значительно улучшится. Так занимайтесь этим с радостью: включите музыку, налейте чай или натуральный сок, который вас будет ждать на кухне после разминки, а после физических упражнений и согревающего чая примите холодный или контрастный душ. После этого вы будете в замечательной физической и духовной форме.

Хорошее настроение

Удачных вам дней;)

2 Комментариев

  1. Саша

    Да! Вполне согласен! Зарядка утром заряжает, и себя бодро чувствуешь на протяжении дня, а еще чашечка кофе со сливками на десерт и ты вже «летать» сможешь. Но иногда так сложно подняться утром… Спасибо за советы и напоминания.

  2. Все мы знаем как полезна утренняя зарядка, но к сожалению, не все ее делают, как всегда утром время не хватает именно для нее.

Оставить комментарий